சிறுகீரை சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இவை நம் உடலுக்கு முக்கியமான சத்துக்களை வழங்குகின்றன. சில முக்கிய நன்மைகள்:
இரும்புச் சத்து அதிகம்: சிறுகீரை இரும்பு சத்துகள் நிறைந்தது. இது இரத்த சோய்மையை தடுப்பதற்கும், இரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்தது: சிறுகீரை நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலை தடுக்கும்.
கால்சியம் மற்றும் மாக்னீசியம்: சிறுகீரையில் அதிக அளவில் கால்சியம் மற்றும் மாக்னீசியம் உள்ளதால் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட்கள்: சிறுகீரையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட் சத்துகள் உள்ளன, இது செல் சேதத்தை தடுப்பதற்கும், குளிர்ச்சியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ்: எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்குத் தேவையான சத்துக்களை அளித்து, எலும்புகள் பலமாக இருக்கும்.
குறைந்த கலோரி: சிறுகீரை குறைந்த கலோரி கொண்டது, அதனால் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்பும் நபர்கள் இதனை உணவில் சேர்க்கலாம்.
வயிறு மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது: இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, சிறுகீரையை கீரை வகைகளில் அடிக்கடி உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.
