பனங்கிழங்கு ஒரு சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான கிழங்குவகை. இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
பனங்கிழங்கில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கவும் உதவுகிறது.
பனங்கிழங்கில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம், இது உங்களை நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது.
பனங்கிழங்கில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
பனங்கிழங்கில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது எலும்புப்புரை போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பனங்கிழங்கில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
பனங்கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது, இது பார்வைக்கு நல்லது. இது இரவு பார்வை மற்றும் கண் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பனங்கிழங்கில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது சருமத்தை பொலிவுபடுத்தவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது.