பேரீச்சம்பழம்: அளவோடு சாப்பிடுங்கள், ஆபத்துகளைத் தவிருங்கள்!

பேரீச்சம்பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது. தினமும் 2-3 பழங்கள் சாப்பிடுவது நன்மை. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக  சாப்பிட்டால் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும்.

அதிக நுகர்வின் ஆபத்துகள்:

உடல் எடை கூடும்: பேரீச்சம்பழம் கலோரிகள் நிறைந்தது (ஒன்றில் 20-30 கலோரிகள்).

செரிமானப் பிரச்சனைகள்: அதிக நார்ச்சத்து வயிறு வீக்கம், வாயுத்தொல்லையை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும்: மிதமான கிளைசெமிக் குறியீடு (சுமார் 55) கொண்டதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது அளவோடு உண்ண வேண்டும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு, பேரீச்சம்பழத்தை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது அவசியம். ஆனால் பேரீச்சம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை முழுமையாகப் பெற, அதை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

Edited by Mahendran