தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பு குளிப்பதும் நல்லது.
தூக்கத்துக்கும், இரவு உணவுக்கும் குறைந்தது 2 மணி நேர இடைவெளியாவது தேவை.
தூங்குவதற்கு முன் நல்ல புத்தகங்களைப் படிக்கலாம்.
தூங்கச் செல்லுவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு காபி, டீ போன்றவற்றை தவிருங்கள். பால் குடிக்கலாம்.
தூக்கத்திற்கான சூழலை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நன்றாக தூங்குங்கள். பின்னர் சுறுசுறுப்பு தானா வந்து ஒட்டிக் கொள்ளும்.
