1.
யோகா பயணத்தை துவங்கும் முன், பயிற்சி செய்ய விரும்புவோர் இது பற்றி நன்கு தெரிந்த நிபுணர்களிடம் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது.
2. மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளவும். உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடனேயே யோகப் பயிற்சியை துவங்குங்கள். குறிப்பிட்ட சில நோய்கள் உள்ளவர்கள் இந்த யோகாசனங்களில் சிலவற்றை செய்யக் கூடாது என்பதால் மருத்துவரை ஆலோசிப்பது சிறந்தது. எனவே மருத்துவப் பரிசோதனை மெற்கொண்ட பிறகு உங்கள் யோகா பயணத்தை துவங்குவது சிறந்தது.
3. கடும் நோய்களுக்கு ஆட்பட்டவர்கள், யோகா பயிற்சி முறைகளை கடைபிடிக்கும் முன் நோயை குணப்படுத்திக் கொண்டு தொடருமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள்.
4. இதய நோயாளிகள் மருத்துவரையும் தங்களது யோகா குருவையும் கலந்தாலிசிக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள். ஏனெனில் சில ஆசனங்களை இதய நோய் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
5. தலை கீழ் யோகாசன நிலை சைனஸ் உள்ளிட்ட மூச்சு தொடர்பான குறைகள் உள்ளவர்களுக்கு உகந்ததல்ல.
6. இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா? முதலில் இரத்தக் அழுத்த அளவை சகஜ நிலைக்கு கொண்டு வருவது அவசியம்.
7. இந்த நோய் உள்ள நோயாளிகள் உடலை தலையால் தாங்கவேண்டிய ஆசனங்களை செய்யக் கூடாது. இது போன்ற தலைகீழ் ஆசன நிலை ரத்தத்தை வேகமாக மூளைக்கு செலுத்துவதாகும். இது போன்ற உடல் நிலை உள்ளவர்கள் 'சவாசனா' செய்யத் தடையில்லை. வேறு சில ஆசனங்களும் இவர்களுக்கு உகந்ததாக இருக்கலாம். ஆனால் யோகா குருவிடம் இது பற்றி கலந்தாலோசித்து செய்வதே நல்லது.
8. யோகாசனங்கள் மூலமே வியாதிகளுக்கு சிகிச்சை பெறும் வழியும் உள்ளது.
9. குறிப்பாக பலவீனமான உடல் நிலை உள்ளவர்கள் முதலில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறவேண்டும். இரண்டாவதாக கடினமான ஆசனங்களை செய்யாமல், எளிய ஆசனங்களை முதல் 5 மாதங்களுக்கு பயிற்சி செய்யலாம். கடினமான யோக நிலைகளுக்கு உடல் உறுதி பெற்றப் பின் செய்யலாம். அதாவது ஆசனங்களுக்காக புற உடல் உறுப்புகளை வளைக்கும் போது உள்ளுறுப்புகள் பாதிக்காத வண்ணம்,வலி ஏற்படாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.
