அதிகப்படியான சர்க்கரை பற்களுக்கு மட்டுமல்ல. இது உங்கள் கல்லீரலையும் சேதப்படுத்தும். இந்த உறுப்பு கொழுப்பை உருவாக்க ஒரு வகை சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது பிரக்டோஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சோடா, பேஸ்ட்ரிகள், மிட்டாய் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு இது மற்றொரு காரணம். அதிகப்படியான குளிர்பானங்களை குடிப்பவர்களுக்கு ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அதிகம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
‘வைட்டமின் ஏ’ இன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: உங்கள் உடலுக்கு ‘வைட்டமின் ஏ’ தேவை, இதற்காக நீங்கள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
உடல் பருமன்: கூடுதல் கொழுப்பு உங்கள் கல்லீரல் செல்களை உருவாக்கி, மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் கல்லீரல் வீக்கமடையக்கூடும். இது கல்லீரல் திசுக்களை கடினமாக்கும்.
அளவான முறையில் காபி அருந்தலாம். காபியில் உள்ள கேபின் கல்லீரலில் ஏற்படும் முறையற்ற என்ஸைம்கள் அளவினை சரி செய்யும்.
கீரைகள், பச்சை காய்கறிகள் பெரிதும் உதவும். மீன், ஒமேகா - 3 இவை கல்லீரல் வீக்கம், கொழுப்பு இரண்டினையும் வெகுவாய் குறைக்கும்.
ஒட்ஸ் உணவினை காலை உணவாக உட்கொள்ளலாம். வால் நட்ஸ் எனப்படும் பாதாம்பருப்பு தினமும் 3-4 எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆலிவ் எண்ணெய்யினை சமையலில் பழக்கிக் கொள்ளுங்கள். பூண்டினை அன்றாட உணவில் அவசியம் சேர்க்க வேண்டும்.
