தியானம் செய்ய தகுந்த நேரம் காலை சூரிய உதயத்திற்கு முன் (பிரம்ம முகூர்த்தம்) என்பதே முன்னோர்களின் அறிவுரையாக உள்ளது. அப்போதுதான் மனம் அமைதியாக இருக்கும்.
அதேபோல் சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு பின் - பகல் வேலைகள் முடிந்து, மனம் ஓய்வெடுக்கும் நேரத்திலும் தியானம் செய்யலாம்
தியானம் செய்வதற்கு அமைதியான சூழல் வேண்டும். அப்போதுதான் மனதை ஒருநிலைப்படுத்த முடியும். உங்களுக்கு எந்த நேரம் சிறந்த முடிவுகளை தருகிறதோ அந்த நேரத்தை தேர்வு செய்யவும்.
எப்படி தியானம் செய்ய வேண்டும்:
* அமைதியான இடத்தை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
* தரையில் அமர்வதற்கு வசதியான தலையணை அல்லது போர்வை பயன்படுத்தவும்.
* கண்களை மூடி, முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்கவும்.
* கைகள் மடியில் அல்லது தொடைகளில் ஓய்வெடுக்கட்டும்.
*உங்கள் கவனத்தை சுவாசத்தின் மீது செலுத்தவும்.
* ஒவ்வொரு உள்ளிழைப்பையும் வெளிவிடுவதையும் உணரவும்.
* மனம் அலைபாய்ந்தால், மெதுவாக அதை சுவாசத்தின் மீது கொண்டு வரவும்.
* எந்த எண்ணங்களையும் தீர்ப்புகளையும் இல்லாமல் கவனிக்கவும்.
* தியானத்தை 5 நிமிடங்களில் தொடங்கி, படிப்படியாக 20 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கவும்.
