கோடை காலத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால், பின்வரும் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்:
நீர்ச்சத்து குறைவால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்:
சோர்வு
வறண்ட வாய் மற்றும் சருமம்
சிறுநீர் அடர்த்தி அதிகரிப்பு மற்றும் அளவு குறைவு
மலச்சிக்கல்
தசை பிடிப்புகள்
தலைசுற்றல்
மயக்கம்
தீவிரமான விளைவுகள்:
நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சனைகள்:
குறைந்த சிறுநீர் வெளியேற்றம்
வறண்ட வாய் மற்றும் சருமம்
மூக்கில் மற்றும் வாயில் வறட்சி
பள்ளத்தாக்கு கண்கள்
குழந்தைகளில், அழுதால் கண்ணீர் வராமல் இருப்பது
குழந்தைகளில், மென்மையான தலையெலும்பு
பிற சுகாதார பிரச்சனைகள்:
சிறுநீரக கற்கள்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
சிறுநீரக செயலிழப்பு: நீடித்த நீரிழப்பு சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
தோல் பிரச்சனைகள்: வறண்ட சருமம், அரிப்பு, தோல் வெடிப்பு போன்ற தோல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
கோடை காலத்தில் தாகம் அடையாமல் இருந்தாலும், முறையாக தண்ணீர் குடிக்கவும். வெளியே செல்லும்போது, உங்களுடன் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள். தண்ணீரில் எலுமிச்சை அல்லது புதினா சேர்த்து குடிக்கலாம். நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். காபி, தேநீர் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற திரவங்களை குறைவாக குடிக்கவும். கோடை காலத்தில் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
