உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்புகளின் பலத்தைக் குறைக்கச் செய்கின்றது. வயதானவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு எளிதாக ஏற்படும் முக்கிய காரணம் இது ஆகும்.
வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது சில அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன, அவை உடலில் அதிக சோர்வு, வேலை செய்யும் போது கவனம் குறைவு, மற்றும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட முடியாமை போன்றவை. சாதாரணமாக கீழே விழுந்தாலும் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கின்றது.
பெண்கள் மெனோபாஸ் காலத்தில் எலும்புத்தேய்வு காரணமாக பல மாற்றங்களை சந்திக்கின்றனர், இது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாக இருக்க முடியும். சூரிய ஒளி குறைந்த பகுதிகளில் அதிக நேரம் வேலை செய்வது, அதிக அளவில் சன் ஸ்க்ரீன் பயன்படுத்துவது, மற்றும் அதிக மெலனின் உற்பத்தி உடையவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மேலும், உயரமான கட்டிடங்களில் சூரிய ஒளி வராமல் உள்ள இடங்களில் அதிக நேரம் இருப்பதும் வைட்டமின் டி குறைவிற்கு வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் டி உடலில் இருப்பதன் மூலம் எலும்புகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். மேலும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் டி பல உணவுகளில் கிடைக்கிறது, அதில் காளான், இறால் போன்றவை அடங்கும். பால் பொருட்களான செறிவூட்டப்பட்ட பால், தானியங்கள், ஓட்ஸ், தயிர், மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு பழச்சாற்றிலும் வைட்டமின் டி உள்ளன.
