ஆணுக்கும் பெண்னுக்கும் இருக்க வேண்டிய தைராய்டு அளவு என்ன??

வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை, வளர்ச்சி மற்றும் இதய செயல்பாடு போன்ற ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கு தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சரியாக இயங்குவதற்கு அவசியம்.

இருப்பினும், எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, மலட்டுத்தன்மை மற்றும் இருதய நோய் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் தைராய்டு ஹார்மோன் அதிகமாக அல்லது போதுமானதாக இல்லாததால் ஏற்படலாம். அதனால்தான் வயது மற்றும் பாலினத்திற்கான தைராய்டு அளவுகளின் இயல்பான மற்றும் உகந்த வரம்புகள் என்ன என்பதை அறிவது முக்கியம்.

தைராய்டு செயல்பாட்டை அளவிடுவதற்கான பொதுவான சோதனை TSH சோதனை ஆகும். பெரியவர்களில் TSH அளவுகளின் இயல்பான வரம்பு 0.4 முதல் 4.0 mIU/L வரை இருக்கும். ஆனால் சில நிபுணர்கள் இது 0.45 முதல் 2.5 mIU/L வரை அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இருப்பினும், தைராய்டு சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க TSH அளவுகள் மட்டும் போதாது. இதனோடு T4 மற்றும் இலவச T3 அளவையும் சரிபார்க்க வேண்டும். T4 என்பது தைராய்டு சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும், அதே நேரத்தில் T3 என்பது செல்கள் மற்றும் திசுக்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன் ஆகும்.

T4 மற்றும் T3 நிலைகளின் இயல்பான வரம்புகள் பயன்படுத்தப்படும் ஆய்வக முறையைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக அவை: T4: 0.8 முதல் 1.8 ng/dL; T3: 2.3 முதல் 4.2 pg/mL இருக்கும். இந்த வரம்புகள் அனைவருக்கும் உகந்ததாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எனவே, ஒவ்வொரு நபருக்கும் உகந்த தைராய்டு அளவுகள் பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

தைராய்டு அளவை மேம்படுத்த சில பொதுவான குறிப்புகள்:
சீரான மற்றும் அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

தைராய்டு செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடிய சோயா, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் போன்றவை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

அதிக உடற்பயிற்சி தைராய்டு ஹார்மோன்களைக் குறைத்து, கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கும் என்பதால், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறுங்கள், ஏனெனில் தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும்.

பூச்சிக்கொல்லிகள், பிளாஸ்டிக்குகள், கன உலோகங்கள் மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற நாளமில்லா அமைப்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடிய அல்லது மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மூலிகைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.