வாயுத்தொல்லை நீங்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

வாயுத்தொல்லை பலருக்கும் சிக்கலாக இருந்து வரும் நிலையில் இந்த தொல்லையில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும்?

சீரான உணவு: தினமும் மூன்று வேளை சாப்பிடுவது முக்கியம். ஒவ்வொரு வேளையும் குறைவாக சாப்பிட்டு, அதிக முறை சாப்பிடுவது நல்லது.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ், ப்ரக்கோலி, வெங்காயம், பூண்டு போன்ற வாயு உருவாக்கும் உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.

சோடா, ஜூஸ் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை தவிர்க்கவும்.

மது மற்றும் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும்: மது மற்றும் புகைபிடித்தல் வாயுத்தொல்லைக்கு வழிவகுக்கும்.

உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவும். : விரைவாக சாப்பிடுவது அதிக காற்றை விழுங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் வாயுத்தொல்லை குறையும்.  மன அழுத்தம் வாயுத்தொல்லைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிமுறைகளை கடைபிடிக்கவும். போதுமான தூக்கம் பெறுவது செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது.

இஞ்சி வாயுத்தொல்லைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது அல்லது இஞ்சியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது வாயுத்தொல்லைக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.

சீரகம் வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாயுத்தொல்லைக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது சீரகத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது வாயுத்தொல்லைக்கு உதவும்.

புதினா செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வாயுத்தொல்லைக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. புதினா தேநீர் குடிப்பது அல்லது புதினாவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது வாயுத்தொல்லைக்கு உதவும்.

மஞ்சள் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. பால் மஞ்சள் குடிப்பது வாயுத்தொல்லைக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.

வாயுத்தொல்லைக்கு நீண்டகால சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்

Edited by Mahendran