தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள் என்னென்ன என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.
தண்ணீர் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நம் உடல் எடை 60% தண்ணீரால் ஆனது. நாம் சரியாக செயல்பட தண்ணீர் அவசியம். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது பல ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும்.
தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் முதலில் நீரிழப்பு ஏற்படும். தலைவலி, சோர்வு, வறண்ட வாய், தாகம், சிறுநீர் குறைதல் போன்றவை நீரிழப்பின் அறிகுறிகள். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் மலம் கடினமாகி மலச்சிக்கல் ஏற்படும். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் சிறுநீர் அடர்த்தியாகும். இது மூத்திரப்பை தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகம். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் சருமம் வறண்டு, சுருக்கங்கள் ஏற்படும். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் சோர்வு, பலவீனம் ஏற்படும். ண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் குறைவு ஏற்படும்.
தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் மூளையின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். தீவிர நீரிழப்பு உயிருக்கு ஆபத்தானது.
தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
நீரிழப்பை தடுக்கிறது.
உடல் வெப்பநிலையை சீராக்குகிறது.
சத்துக்களை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கிறது.
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
மூட்டுகளை உயவு செய்வதற்கு உதவுகிறது.
சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.
மூத்திரப்பை தொற்றை தடுக்கிறது.
கற்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது.
சோர்வை குறைக்கிறது.
கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்:
ஒரு நாளைக்கு 8 டம்ளர் (2 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, சூடான சூழலில் இருக்கும்போது, நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
