வயதானவர்களுக்கு எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய தினமும் பின்வரும் உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது சிறந்தது.