மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும் உணவு வகைகள் எவை தெரியுமா...?

நம் முன்னோர்கள் காலைக்கடன் என்று பெயர் வைத்ததற்கு காரணம் பாக்கி ஏதும் இல்லாமல் அன்றைய கழிவுகளை நீக்கி விடவேண்டும் என்பதற்காக கூட இருக்கலாம். 

ஒருவர் உடலுக்கு உழைப்பு ஏதும் கொடுக்காமல் உண்பது, உட்கார்ந்து வேலை செய்வது என்று இருந்தால், உணவுகள் சரியாக செரிமானமாகாமல், நாளடைவில் அது மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும்.

மைதா சேர்த்த உணவுகள் நிச்சயம் மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும். மசாலா நிறைந்த அசைவ உணவுகளை தவிர்ப்பது நலம். அளவுக்கு அதிகமாக உணவுகளை  உண்பது, செரிப்பதற்குக் கடினமான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, தேவையான அளவு தண்ணீர் பருகாதது போன்றவை மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும் மிக முக்கியக்  காரணிகளாகும்.

பால்: நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் அடைந்தால், அதிகப்படியான சீஸ் மற்றும் பால் காரணமாக இருக்கலாம். செரிமான அமைப்புக்கு நல்ல புரோபயாடிக்குகள்,  நேரடி பாக்டீரியாக்களுடன் தயிரை முயற்சிக்கவும். இது மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.

ஆயத்த உணவு: உங்களுடையது பிஸியான வாழ்க்கை முறை என்பதால் பயணத்தின் போது சாப்பிட ஆயத்த உணவு வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலானவை மலச்சிக்கலை உண்டு பண்ணும். எனவே இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.

இறைச்சி: புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த ஆனால் நார்ச்சத்து இல்லாத உணவுகள்.

கேக்குகள்: ஒரு இனிப்பு இனிப்பு எப்போதாவது சாப்பிடவேண்டிய விஷயம். பல காரணங்களுக்காக இவை மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும்.

வெள்ளை ரொட்டி: இதில் அதிகமானவை கடினமான, உலர்ந்த மலத்தைத் தரும். இது குறைந்த ஃபைபர் வெள்ளை மாவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக  முழு தானிய சிற்றுண்டிக்கு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.