இனிப்பு அதிகமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது எப்படி?

இன்றைய காலக்கட்டத்தில் இனிப்பு மீது பலருக்கும் அலாதியான மோகம் உள்ளது. செயற்கை இனிப்பு கலக்கப்பட்ட பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடுவது பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு காரணமாக அமைகிறது. இனிப்பு மீதான ஆர்வைத்தை குறைப்பது குறித்து காண்போம்.

• பலர் இனிப்பின் மீதான ஆசை காரணமாக சாக்லேட், இனிப்பு பண்டங்களை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுகின்றனர்.

• இது எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோய் போன்ற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.

• சில பழங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இனிப்பு மீதான மோகத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

• அவகடோ பழத்தில் இனிப்பு குறைவாகவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகுதியாகவும் உள்ளது.

• ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான சர்க்கரை, மாவுச்சத்து கிடைக்கிறது.

• ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை உள்ளிட்ட சிட்ரிக் அமிலம் உள்ள பழங்கள் புளிப்பு சுவை அளித்து சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்.

• ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி உள்ளிட்ட பெர்ரி பழ வகைகள் ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

• கிவி பழத்தில் குறைவான சர்க்கரையும் நிறைவான விட்டமின் கே, விட்டமின் சி-யும் உள்ளது.