Webdunia - Bharat's app for daily news and videos
Install App
✕
செய்திகள்
தகவல் தொழில்நுட்பம்
பிபிசி தமிழ்
வணிகம்
வேலை வழிகாட்டி
தேசியம்
உலகம்
அறிவோம்
நாடும் நடப்பும்
சுற்றுச்சூழல்
பட்ஜெட் 2021
சட்டசபை தேர்தல் - 2021
தமிழகம்
விளையாட்டு
சினிமா
சினிமா செய்தி
பேட்டிகள்
கிசுகிசு
விமர்சனம்
முன்னோட்டம்
உலக சினிமா
ஹாலிவுட்
பாலிவுட்
கட்டுரைகள்
மறக்க முடியுமா
ட்ரெய்லர்
படத்தொகுப்பு
மேலோங்கிய
வீடியோ
ஜோதிடம்
ராசி பலன்
எண் ஜோதிடம்
சிறப்பு பலன்கள்
டாரட்
கேள்வி - பதில்
பரிகாரங்கள்
கட்டுரைகள்
பூர்வீக ஞானம்
ஆலோசனை
வாஸ்து
மருத்துவம்
கருத்துக் களம்
எழுத்தாளர்கள்
படங்கள்
Tamil
हिन्दी
English
मराठी
తెలుగు
മലയാളം
ಕನ್ನಡ
ગુજરાતી
செய்திகள்
தமிழகம்
விளையாட்டு
சினிமா
மேலோங்கிய
வீடியோ
ஜோதிடம்
மருத்துவம்
கருத்துக் களம்
படங்கள்
பாதஹஸ்தாசனம்
Webdunia
பாதம ் என்றால ் கால்கள ், ஹஸ்தம ் என்றால ் க ை என்ற ு பொருள ். இந் த ஆசனத்தில ் கால்களையும ், கைகளையும ் ஒன்றா க இருக்கும ் பட ி செய்வதால ் இதற்க ு பாதஹஸ்தாசனம ் என்ற ு அழைக்கப்படுகிறத ு.
செய்முறை :
விரிப்பின் மீது கால்களை சேர்த்து வைக்கவும்.
கைகளை பக்கவாட்டில் கொண்டு வந்து தலைக்குமேல் காதுகளை ஒட்டியவாறு கைகளை மடிக்காமல் மேலே நீட்டவும்.
மூச்சை வெளியே விட்டு, மெதுவாக முன்னால் குனிந்து பாதத்திற்கு மேல் இருக்கும் காலைப் பற்றிக் கொள்ளவும்.
இதனை வேறு முறையிலும் செய்யலாம். அதாவது உள்ளங்கைககளை தரையில் படிமானமாய் வைத்தும் செய்யலாம். இரண்டுமே ஒரே ஆசனங்கள்தான்.
உங்கள் தலை, மூட்டிக்கு நேராக வரும்படி இருக்க வேண்டும்.
இதே நிலையில் சாதாரண மூச்சில் 20 எண்ணிக்கை இருக்கவும். கால் முட்டி வளைக்கக் கூடாது.
WD
கைகளை தளர்ச்சி செய்து மெதுவாக நிமிரவும். உடன் கைகளை உயர்த்தி நிற்கவும்.
கைகளை மெதுவாக பக்கவாட்டில் கொண்டு வந்து சிறிது ஓய்வு எடுக்கவும்.
மறுபடியும் முன்பு கூறியபடி செய்யவும் மூன்று முறை செய்து விட்டு ஓய்வு எடுக்கவும்.
முக்கியக் குறிப்ப ு: இந்த ஆசனத்தை முதுகுத்தண்டுப் பகுதியில் அல்லது அடிவயிற்றில் பிரச்சினை இருப்பவர்கள் செய்ய வேண்டாம்.
பலன்கள் :
இந்த ஆசனம், ஜீரண உறுப்புகள் சீராக வேலை செய்ய உதவும்.
உடல் எடை, தொந்தி குறைகிறது. ஆண்மையின்மை, மலட்டுத்தனம் ஆகியவற்றை போக்குகிறது.
சீரான இரத்த ஓட்டத்தை மூளை பெறுகிறது. இருதயம், நுரையீரல் ஆகியவை வலிமை பெறுகிறது.
தொடைப் பகுதி தசைகள் வலுவடைகின்றன.
வெப்துனியாவைப் படிக்கவும்
செய்திகள்
ஜோதிடம்
சினிமா
மருத்துவம்
மேலோங்கிய..
எல்லாம் காட்டு
மேலும் படிக்க
கோடை வெயிலில் ஏசி இல்லாமலே வீட்டை குளுகுளுவென வைப்பது எப்படி?
உடலில் கொழுப்புச்சத்து அதிகமானால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள் என்னென்ன?
கொளுத்தும் கோடை வெயில்.. படுத்தும் சிறுநீர் பாதை தொற்று! – மருத்துவர்கள் அறிவுரை!
முக்கனிகளில் ஒன்றான வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன பலன்கள்?
40 வயதுக்கு மேல் கர்ப்பமாவதில் உள்ள சவால்கள் என்னென்ன?
Show comments