ருசியான சுவை தவிர, நண்டு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது. நண்டுகளில் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. நண்டு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்.
நண்டு என்பது குறைந்த கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான புரதத்தின் மூலமாகும், இது ஆற்றலை வழங்குகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
நண்டு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம்-புரதம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இவை அனைத்தும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மூளையின் ஆரோக்கியம், வளர்ச்சியை பாதிக்கும் பிற காரணிகளுக்கு எதிராக நண்டுகள் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
நண்டு இறைச்சியில் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது, இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
நண்டுகளில் உள்ள செலினியம் சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நண்டு சாப்பிடுவதால் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி மேம்படும்.