மன அழுத்தம ், டென்ஷனாக இருக்கும்போது புத்தகத்தைப் படித்து பலர் அதிலிருந்து விடுப ட முயல்கின்றனர். நூல்களைப் படிக்கும் போது அதிலேயே மனம் ஆழ்ந்து விடுவதால் கவனச ் சிதறல் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.
தொடர்ந்து 6 நிமிடங்கள் புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் படிப்படியாகக் குறைகிறது. படிக்கும்போது இதயம ், தசைகளில் ஏற்படும் படபடப்பு படிப்படியாகக் குறைந்து இயல்ப ு நிலை ஏற்படுகிறது.
புத்தகம் படிப்பதால ் 68 சதவீதம் மன அழுத்தம் குறைகிறது. இசையைக் கேட்பதன் மூலம் 61 சதவீதமும ், தேநீர ் அருந்துவதால் 54 சதவீதமும் மன அழுத்தம் குறைவதா க, அவர் மேலும ் கூறியுள்ளார்.
மேலும் மன அழுத்தங்களின் போது ஏதாவது 'லைட்' விளையாட்டுகளில் ஈடுபடலாம்.