ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் இன்றைய பழக்க வழக்கங்கள்.. முக்கிய தகவல்கள்

ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் இன்றைய பழக்க வழக்கங்கள் குறித்து பார்ப்போம்.

மன அழுத்தம்

நீண்ட நாட்களாக மன அழுத்தத்தில் வாழ்வது, உடல் நலத்தையும் மன நலத்தையும் பாதிக்கிறது. இதய நோய், உயர்ந்த ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஆரம்பத்திலேயே அதை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

ஆர்வமின்றி வேலை செய்வது

பிடிக்காத வேலையை தொடர்வது மனரீதியாக கடுமையாக பாதிக்கும். இது தூக்கமின்மை, செரிமான பிரச்சனை போன்றவை உருவாக காரணமாகிறது.

மனதை பாதிக்கும் உறவுகள்

உங்களை தூண்டிவைக்கும் உறவுகள் இல்லாமல், எண்ணத் தடைகளை உருவாக்கும் உறவுகளுடன் இருப்பது மனஅழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவற்றில் இருந்து விலகுவது நலம்.

சாப்பாட்டில் சீர்கேடுகள்

தினமும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் சாப்பிடுவது, அதிக கொழுப்பு, சர்க்கரை, உப்புடன் கூடியதால் உடல் பருமன் மற்றும் இதயநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

உணர்ச்சிகளை அடக்குவது

மனதை கேடுக்கும் விஷயங்களை வெளிப்படையாக பேசாமல் உள்ளே தடுத்து வைத்தல், மன அழுத்தத்தையும், மன நோயையும் தூண்டும்.

காலை உணவை தவிர்ப்பது

நாளின் முதன்மையான உணவை தவிர்ப்பது உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யும். மூளை செயல்பாடும் பாதிக்கப்படும்.

பதற்றம் மற்றும் கவலை

தினமும் மனதைக் கிள்ளும் கவலைகள், கார்டிசோல் ஹார்மோனை அதிகரிக்கச் செய்து உடல்நலத்தை பாதிக்கும்.

சுய பராமரிப்பு இன்றியமையாதது

உடலை மட்டும் அல்ல, மனதையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், அது நாளடைவில் சோர்வை உருவாக்கும்.

Edited by Mahendran