இப்போதெல்லாம், வேலை செய்பவர்களுக்கு முதுகுவலி பிரச்சனை அதிகம். ஒரே இடத்தில் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்து சரியாக உட்காராமல் இருப்பது முதுகு வலியை உண்டாக்கும். இந்த வலியை குறைக்க சில வழிமுறைகளை பின்பற்றினால் போதும். நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
Various source
டுனா மீனில் பல வகையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் முதுகுவலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
சால்மனில் உள்ள ஒமேகா 3 வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். அதனுடன் சிறிது மிளகுத் தூள் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
கேரட் முதுகு வலியைப் போக்குவது மட்டுமின்றி பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் தடுக்கிறது.
சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு முதுகு வலியை படிப்படியாகக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் மற்ற பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது.
Various source
பாதாம் மற்றும் முந்திரியை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் முதுகு வலி குறையும்.
Various source
கிரீன் டீ குடிப்பதும் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
குறிப்பு: இந்த தகவல் ஆரோக்கிய நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. மேலும் தகவலுக்கு மருத்துவ நிபுணர்களை அணுகவும்.