இரவு உணவு உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க சில குறிப்புகளை பின்பற்ற வேண்டும். அவற்றைப் பின்பற்றினால் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். எனவே அவை என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.
Various source
சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு இரவு 7 மணிக்கு முன் இரவு உணவை உட்கொள்வது நல்லது.
இரவு உணவின் போது எண்ணெய் மற்றும் பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
இரவு உணவுடன் சூடான சூப்கள் பருகுவதன் மூலம் போதுமான நீரேற்றம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
இரவு உணவில் முட்டை மற்றும் இறைச்சியை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது
Various source
இரவு உணவில் தானியம் சார்ந்த உணவை உட்கொள்வது நல்லது.
ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு படுக்கைக்கு முன் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் கனமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
லேசான இரவு உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த வழியாகும்.