யோகா பயிற்சி செய்வது உடல், மன நலத்தை பாதுகாப்பது மட்டுமல்ல முக அழகையும் மேம்படுத்துகிறது. அழகான முக அமைப்பை பெறவும், பொலிவாக விளங்கவும் சில எளிய யோகா பயிற்சிகளை பார்ப்போம்.
Various Source
மீன் முக பயிற்சி: இதில் உதடுகளையும், கன்னங்களையும் உள்ளிழுத்து மீன் போல முகத்தை வைத்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
மேற்கூரை முத்தம்: முதுகு நேராக இருக்கும்படி நின்று மேற்கூரை நோக்கி அண்ணாந்து முத்தமிடுவது போல உதடுகளை சுருக்கி பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
சிங்க நிலை பயிற்சி: இந்த பயிற்சியில் சிங்கத்தை போல நன்றாக வாயை அகல திறந்து கர்ஜித்து, மூச்சை மெல்ல இழுத்து வாயை மூட வேண்டும்.
மூச்சு பயிற்சி: இந்த பயிற்சியில் மார்பை உயர்த்திய நிலையில் மூச்சை ஆழமாக இழுத்து சில வினாடிகள் கழித்து மெல்ல விடுவிக்க வேண்டும்.
Various Source
கன்னத்தை உயர்த்துதல்: இரு கன்னங்களிலும் மூன்று விரல்களை வைத்து மேலும் கீழும் சில வினாடிகள் அசைக்க வேண்டும்.
நெற்றி பயிற்சி: இதில் இரண்டு கை விரல்களையும் நெற்றியில் வைத்து மெல்ல மூச்சை இழுத்துக் கொண்டே விரல்களால் நெற்றியை நீவி விட வேண்டும்.
சில யோகா பயிற்சிகளை செய்யும்போது யோகா நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் உதவியுடன் செய்வது நல்லது.